Nhóm dưỡng chất bà bầu “nhất định” phải bổ sung khi mang thai?

Bà bầu trong giai đoạn thai kỳ nên đặc biệt chú ý đến vấn đề dinh dưỡng bởi nó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngay từ lúc còn trong bụng mẹ, trí não của thai nhi đã hình thành và phát triển một cách mạnh mẽ. Chính vì vậy cần phải biết nên bổ sung những nhóm dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ. Sau đây Mom Mom sẽ cùng bạn tìm hiểu về 7 nhóm dưỡng chất cần thiết nên áp dụng cho chế độ dinh dưỡng bà bầu. 

Acid folic

Acid Folic là loại vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. 

Bà bầu trước và trong thời kỳ mang thai cần phải bổ sung nhóm dưỡng chất này. Hằng ngày mẹ bầu cần khoảng 400gram acid folic để giúp thai nhi tránh được những khiếm khuyết về dị tật ống thần kinh.

Bên cạnh việc thu nạp dưỡng chất từ thực phẩm thì bà bầu nên bổ sung bằng cách uống vitamin có chứa acid folic. 

Sắt

Phụ nữ mang thai cần một lượng sắt gấp đôi so với phụ nữ bình thường – Bác sĩ khoa phụ sản cho biết. 

Sắt là yếu tố giúp tạo nên hemoglobin – tạo nên màu đỏ của hồng cầu giúp chở oxy tới các tế bào và các cơ quan trong cơ thể. Lượng sắt nhiều sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm máu để cấp oxy tới cho thai nhi. 

Đó là lý do vì sao bà bầu được khuyên nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt và uống thêm các viên uống sắt đảm bảo cung cấp đầy đủ sắt cho cơ thể. 

Các thực phẩm có chứa nhiều sắt như thịt có màu đỏ, thịt gà, thịt vịt, nước quả mận, ngũ cốc. 

Để giúp cơ thể dễ dàng hấp thu sắt, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin C bổ sung vào trong chế độ dinh dưỡng của mình như cam, quýt để hỗ trợ cơ hấp thu sắt tốt hơn.

Canxi

 Canxi là thành phần cấu tạo nên khung xương, răng cho thai nhi. Chính vì vậy canxi được xem là nhóm dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ. 

Phụ nữ có thai nên đảm bảo hấp thu khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể từ thực phẩm như sữa, phô mai, các loại rau có màu xanh đậm, cá mòi. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung thêm canxi từ các dạng viên uống. 

Vitamin D

Canxi và Vitamin D được xem là bộ đôi góp phần giúp xương và răng trẻ phát triển, đồng thời nó cũng có lợi cho thị lực và sức khỏe làn da. Phụ nữ có thai được khuyên là nên bổ sung khoảng 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày.

Cách cách để hấp thu vitamin D đó là ăn các loại cá giàu chất béo như cá hồi, uống sữa có tăng cường vitamin D, tắm nắng. 

DHA cho bà bầu

DHA là chất đóng vai trò cho sự phát triển trí não trong giai đoạn thai kỳ. Chính vì vậy ngay từ trong bụng mẹ, bà bầu cần phải chú ý bổ sung DHA để giúp trẻ hình thành não bộ và hệ thống thần kinh thị giác, giúp trẻ nhận thức một cách toàn diện ngay từ trong bụng mẹ. 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, DHA là một trong 5 loại dưỡng chất quan trọng nhất cần phải bổ sung. Trẻ được bổ sung DHA đầy đủ có chỉ số IQ cao hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh thiểu năng trí tuệ, rối loạn hành vi nhận thức, dẫn đến tự kỷ. 

Để bổ sung DHA cho bà bầu, bạn có thể tham khảo sản phẩm DHA Bio Island – tại Mom Mom VN. Đây là địa chỉ uy tín, chuyên phân phối hàng xách tay Úc, Nhật, Châu Âu chính hãng. Các mẹ hãy ghé thăm Mom Mom VN để chọn cho mình những sản phẩm chất lượng nhất nhé!